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[eBook] 대사 리셋
- 글쓴이
- 벤 아자디 저
- 출판사
- 웅진지식하우스
- 출판일
- 2026년 9월 1일
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저자
벤 아자디
전 세계 케토 열풍을 이끈 건강 전문가이자 베스트셀러 작가, 대사 건강 분야의 대표적인 교육 플랫폼 ‘케토 캠프Keto Kamp’ 창립자이다.
고도 비만과 건강 악화로 어려움을 겪던 저자는 2008년 9개월 만에 약 36킬로그램을 감량하며 인생의 전환점을 맞이했다. 단순한 체중 감량을 넘어 식습관과 생활 습관을 근본적으로 바꿔 무너진 대사 건강을 회복했던 것이다. 이후 자신의 몸에서 일어난 변화의 메커니즘을 이해하기 위해 본격적인 공부를 시작했고, 영양 및 건강 관리 전문가 자격인 FDN-PFunctional Diagnostic Nutrition Practitioner를 취득했다. 지금은 자신의 경험과 연구를 바탕으로 대사 건강에 관한 지식을 대중에게 전하고 있다.
저자가 특히 강조하는 개념은 ‘대사 유연성’이다. 우리 몸이 상황에 따라 탄수화물과 지방을 각각 에너지원으로 전환 및 활용하는 능력으로, 대사 건강을 유지하는 핵심 요소다. 이를 회복하기 위해서는 식사뿐 아니라 운동, 수면, 스트레스 등을 종합적으로 관리해야 하고, 그러려면 무엇보다 먼저 자기 몸이 어떻게 에너지를 사용하고 대사가 어떻게 작동하는지를 이해해야 한다.
이러한 철학을 바탕으로 그가 설립한 케토 캠프는 대사 건강과 케토 식단, 간헐적 단식에 관한 교육 프로그램을 제공하는 글로벌 플랫폼으로 성장했다. 또한 200만 팔로워를 보유한 영향력 있는 커뮤니케이터로서 팟캐스트, 유튜브, 강연 등을 통해 대중과 활발히 소통하고 있다. 특히 팟캐스트 <벤 아자디 쇼The Ben Azadi Show>는 최신 건강 연구와 일상에 적용할 수 있는 과학적 전략들을 특유의 동기부여와 쉬운 언어로 전달해 큰 인기를 얻고 있으며, 누적 다운로드 수 6500만 회를 돌파했다.
『대사 리셋』을 비롯해 『케토 플렉스Keto Flex』 등 4권의 책을 썼다. 30일 안에 ‘대사적 자유’를 달성할 수 있는 명확한 로드맵을 제시한 이 책은 출간 즉시 아마존과 뉴욕타임스 베스트셀러에 오르며 큰 반향을 일으켰다.
고도 비만과 건강 악화로 어려움을 겪던 저자는 2008년 9개월 만에 약 36킬로그램을 감량하며 인생의 전환점을 맞이했다. 단순한 체중 감량을 넘어 식습관과 생활 습관을 근본적으로 바꿔 무너진 대사 건강을 회복했던 것이다. 이후 자신의 몸에서 일어난 변화의 메커니즘을 이해하기 위해 본격적인 공부를 시작했고, 영양 및 건강 관리 전문가 자격인 FDN-PFunctional Diagnostic Nutrition Practitioner를 취득했다. 지금은 자신의 경험과 연구를 바탕으로 대사 건강에 관한 지식을 대중에게 전하고 있다.
저자가 특히 강조하는 개념은 ‘대사 유연성’이다. 우리 몸이 상황에 따라 탄수화물과 지방을 각각 에너지원으로 전환 및 활용하는 능력으로, 대사 건강을 유지하는 핵심 요소다. 이를 회복하기 위해서는 식사뿐 아니라 운동, 수면, 스트레스 등을 종합적으로 관리해야 하고, 그러려면 무엇보다 먼저 자기 몸이 어떻게 에너지를 사용하고 대사가 어떻게 작동하는지를 이해해야 한다.
이러한 철학을 바탕으로 그가 설립한 케토 캠프는 대사 건강과 케토 식단, 간헐적 단식에 관한 교육 프로그램을 제공하는 글로벌 플랫폼으로 성장했다. 또한 200만 팔로워를 보유한 영향력 있는 커뮤니케이터로서 팟캐스트, 유튜브, 강연 등을 통해 대중과 활발히 소통하고 있다. 특히 팟캐스트 <벤 아자디 쇼The Ben Azadi Show>는 최신 건강 연구와 일상에 적용할 수 있는 과학적 전략들을 특유의 동기부여와 쉬운 언어로 전달해 큰 인기를 얻고 있으며, 누적 다운로드 수 6500만 회를 돌파했다.
『대사 리셋』을 비롯해 『케토 플렉스Keto Flex』 등 4권의 책을 썼다. 30일 안에 ‘대사적 자유’를 달성할 수 있는 명확한 로드맵을 제시한 이 책은 출간 즉시 아마존과 뉴욕타임스 베스트셀러에 오르며 큰 반향을 일으켰다.
책 소개
분야건강
“문제는 얼마나 먹느냐가 아니다.몸이 무엇을 연료로 쓰고 있는가에 달려 있다”혈당부터 호르몬, 장내 미생물까지대사를 좌우하는 몸속 균형을 바로잡아라* 출간 즉시 아마존 베스트셀러 ** 『뉴욕타임스』 베스트셀러 ** 200만 팔로워 ‘케토 캠프’ 창립자 ** 30일 대사 리셋 실천 레시피 수록 *비만은 이제 단순히 살이 찌는 문제로 끝나지 않는다. 혈당 조절 이상과 인슐린 저항성, 만성 염증, 호르몬 불균형이 서로 얽히면서 각종 만성질환의 위험을 높이고, 쉽게 지치고 끊임없이 허기를 느끼는 일상의 문제로까지 이어진다. 체중을 줄이는 데 성공하더라도 대사 시스템이 그대로라면 같은 문제는 반복될 수 있다. 살을 빼는 것과 건강한 몸을 만드는 것은 같은 일이 아니다.『대사 리셋』의 저자이자 대사 건강 전문가 벤 아자디 역시 이 문제를 자신의 몸에서 발견했다. 한때 심각한 과체중과 만성 피로, 우울감에 시달렸던 그는 9개월 만에 약 36킬로그램을 감량했다. 이후 17년 넘게 대사 건강을 연구하며 그가 주목한 것은 ‘대사 유연성(Metabolic Flexibility)’이다.건강한 몸은 탄수화물이 들어오면 당을 사용하고, 음식이 들어오지 않을 때는 저장된 지방을 꺼내 쓴다. 하지만 현대인의 몸은 이 능력을 점점 잃어가고 있다. 몸에는 지방이 충분한데도 이를 연료로 쓰지 못한 채 계속 새로운 당을 찾는 것이다. 『대사 리셋』은 여기서 질문을 바꾼다. 얼마나 먹었는가가 아니라, 내 몸은 지금 무엇을 연료로 쓰고 있는가?이 책은 잃어버린 대사 유연성을 되찾는 30일 전략을 제시한다. 케토제닉 식단과 간헐적 단식, 전략적인 탄수화물 섭취로 지방을 다시 연료로 쓰는 능력을 깨우고, 혈당과 호르몬, 장내 미생물, 수면과 스트레스까지 대사를 좌우하는 요인들을 함께 바로잡는다. 덜 먹고 더 참는 몸이 아니라, 가진 에너지를 제대로 쓰는 몸으로 돌아가는 것. 그것이 벤 아자디가 말하는 ‘대사 리셋’이다.
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