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잠들기 어려운 밤 나만의 수면 처방전
글쓴이
이동훈 외 1명
출판사
학지사
출판일
2026년 10월 10일
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저자

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이동훈

미국 플로리다대학교(University of Florida) 박사.
현 성균관대학교 사범대학 교육학과 교수(상담교육전공 주임), 성균관대학교 외상심리건강연구소 소장.
전국대학상담센터협의회 회장, 제49대 한국상담심리학회 회장, 행정안전부 위원, 법무부 법무보호위원, 교육부 사회정서성장 자문위원.
한국상담심리학회 상담심리사 1급, 한국상담학회 전문상담사 수련감독급, 게슈탈트 상담학회 전문가.
전 성균관대학교 카운슬링센터장, 한국상담학회 대학상담학회 회장, 부산대학교 부교수, 한국청소년상담원 상담조교수, GS-칼텍스정유 인재개발팀.

책 소개

분야인문
잠이 무너지면 감정 조절과 기억의 정리, 일상의 회복도 함께 흔들린다. 이 책은 불면증 인지행동치료(CBT-I)를 바탕으로 자신의 수면 상태를 점검하고, 건강한 수면을 위한 조건을 스스로 만들어 갈 수 있도록 돕는 실용적인 워크북이다. 수면의 원리를 이해하고 생활 습관과 수면 환경을 조정하며, 잠을 방해하는 생각과 긴장을 다룬 뒤 자신에게 맞는 ‘나만의 수면 처방전’을 완성하도록 구성하였다. 필요한 부분부터 직접 기록하고 실천하며 편안한 잠으로 돌아가는 과정을 시작할 수 있다.

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