책 두 페이지를 읽고 휴대전화를 열었다가 읽던 곳을 다시 찾은 적이 있나요. 참고 자료를 검색하던 시간이 길어져 정작 해야 할 일을 시작하지 못하는 날도 있습니다.

내 집중력은 어디로 갔을까는 알림·검색·영상 때문에 읽기와 일이 자주 끊기는 성인이 자기 생활에서 조정할 조건과 다시 돌아오는 순서를 정하는 실용서입니다.

5부 20장에서 끊기는 상황의 관찰, 필요한 연락과 알림, 글을 다시 읽는 방법, 작은 작업의 착수와 중단 뒤 복귀, 휴식과 생활 계획을 다룹니다. 연락과 돌봄의 책임을 반영해 스스로 선택할 범위를 살핍니다.

인물·대화·표는 설명용 창작 예시이며, 부록에는 직접 작성할 기록지 5종을 담았습니다. 관련 연구의 결과와 한계를 함께 소개하고 생활 제안과 구분합니다. 일정 기간의 집중력 회복이나 성과를 보장하지 않습니다.