퇴근길 지하철에서 문득 어깨가 돌덩이처럼 느껴진 적 있으세요? 무거운 걸 든 것도 아닌데 목덜미가 뻐근하고, 하루를 되짚어 보면 참았던 말 하나가 떠오릅니다.

감정은 머릿속에서만 일어나는 일이 아니에요. 화가 나면 턱에 힘이 들어가고, 불안하면 숨이 얕아지고, 슬프면 가슴이 조여 오지요. 이 책은 그렇게 몸에 남은 감정을 알아차리고 스스로 돌보는 짧은 방법을 건넵니다.

구조는 단순합니다. 감정 → 몸 → 처방. 답답할 때, 짜증 날 때, 잠이 오지 않을 때처럼 지금 내 상태를 목차에서 고르면, 그 감정이 왜 그 자리에 머무는지를 심리학(신경계·소마틱스)과 동양의학(칠정·오장·경락) 두 렌즈로 함께 읽고, 바로 해 볼 수 있는 동작 3~5가지와 호흡을 안내합니다. 대부분 10분 안팎이고 매트 한 장이면 충분해요. 요가가 처음이어도 괜찮습니다.

이 책은 의학적 치료나 심리 상담을 대신하지 않습니다. 병원에 갈 정도는 아니라고 넘기지만 하루 끝에 쌓이는 감정을 위해, 상담 이전에 스스로를 돌보는 가까운 자리를 마련하려는 책입니다. 동작마다 주의할 점을 적었고, 책 끝에 몸 상태별 주의와 금기를 표로 정리했습니다.

「몸과 마음」 시리즈의 첫 권으로, 『절기의 몸』 『밤의 몸』으로 이어집니다. 들목 개정판은 내지를 새로 디자인하고 문장을 다듬었습니다.