잠 못 드는 밤, 이제는 이유를 알아야 할 때

불면의 원인을 이해하는 것부터 4주간의 수면 습관 개선 실천까지

잠들고 싶지만 쉽게 잠들지 못하고, 충분히 잤다고 생각해도 피곤함이 가시지 않는 사람들이 있다. 잠을 잘 자기 위해 여러 방법을 시도하지만 정작 자신이 왜 잠들지 못하는지는 모르는 경우가 많다. 불면증은 단순한 수면 습관의 문제가 아니라 심리적·신체적 요인과 생활환경 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있기 때문이다.

『나는 왜 못 잘까?』와 『4주 만에 달라지는 수면일기』 세트는 이러한 고민을 가진 독자들이 불면증을 올바르게 이해하도록 돕는다.

다양한 실제 사례로 살펴보는 불면증의 원인과 해결책

수면의학 전문가 홍승철 교수가 불면증에 대한 의학적 지식과 풍성한 임상 경험을 바탕으로 집필한 이 책은 우울증이나 스트레스뿐 아니라 수면무호흡증, 하지불안증후군, 교대근무, 임신과 갱년기 등 불면을 유발하는 다양한 요인을 19가지 사례를 통해 살펴본다. 어린아이부터 노년층까지 생애주기별로 나타나는 수면 문제를 다루며, 실제 환자들의 경험을 통해 독자가 자신의 상황을 이해할 수 있도록 돕는다.

또한 불면증 인지행동치료를 비롯한 비약물적 치료법, 수면제 복용 시 알아야 할 사항, 수면에 대한 흔한 오해와 궁금증까지 폭넓게 담았다. 단순히 잠을 잘 자라는 조언을 넘어, 잠을 방해하는 원인을 이해하고 적절한 해결 방향을 찾을 수 있게 독자를 안내할 것이다.

하루의 기록이 모여 달라지는 수면 습관

함께 구성된 『4주 만에 달라지는 수면일기』는 독자가 자신의 수면 상태를 직접 살펴볼 수 있도록 만든 실천형 워크북이다.

4주 동안 수면일기를 작성하며 자신의 수면 패턴과 수면 효율을 확인하고, 수면 위생, 수면 제한, 자극 조절 요법 등 불면증 인지행동치료의 기본 원리를 일상에서 실천하도록 돕는다. 복식호흡을 비롯하여 다양한 습관 관리 실생활 적용 방법도 고루 안내한다.

매일의 기록과 실천을 통해 자신의 수면 습관을 점검하고 변화의 가능성을 확인할 수 있게 구성했다.