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* ‘혈관 명의’ 김동익 교수 강력 추천! *

“혈관이 늙으면, 몸이 늙는다!”
고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 치매, 만성 통증을 예방하는 하루 10분 혈관 청소법

잠을 자도 피곤하고, 물만 마셔도 살이 찌고, 어깨와 허리는 늘 뻐근하며 한여름에도 손발이 차갑다. 건강검진에서 혈압이나 혈당 수치 경고를 받고도 “당장 약 먹을 정도는 아니다”라는 말에 대수롭지 않게 넘기곤 한다. 원인 모를 만성피로와 통증, 부종에 시달리는 현대인들의 공통분모는 무엇일까? 바로 ‘혈류’다. 혈액이 원활하게 흐르지 못하면 우리 몸은 이런 사소한 불편을 통해 위험 신호를 보낸다. 신호를 알아차리고 생활 속에서 바로잡으면 다행이지만, 이를 방치하면 혈관이 딱딱하게 굳어지며 고혈압과 동맥경화, 심장과 뇌 질환 등 돌이킬 수 없는 질병으로 이어진다.

『모든 병의 원인은 혈류에 있다』는 꽉 막힌 혈류를 되살리는 가장 손쉬운 해법으로 ‘하루 10분 스트레칭’을 제시한다. 천천히 호흡을 가다듬으며 굳은 근육을 늘이면 부교감 신경이 활성화되어 수축했던 혈관이 부드럽게 넓어진다. 그리고 굳어 있던 근육이 풀리면 그 사이를 지나던 혈관의 압박이 줄어들어, 산소와 영양이 온몸 구석구석까지 고르게 전달된다. 여기에 리듬감 있는 동적 스트레칭을 더하면 유연성과 기초 근력, 심폐 기능까지 한 번에 끌어올릴 수 있다.

아침 이불 위에서부터 사무실 의자, 부엌, 저녁 욕조와 소파까지 언제 어디서든 가볍게 따라 할 수 있는 40여 가지 동작을 알차게 담았다. 준비물도, 헬스장도 필요 없다. 지금 있는 자리에서 시작하는 하루 10분 습관이 혈관 나이를 되돌리고, 평생 내 몸을 지키는 가장 확실한 밑천이 되어 줄 것이다.