* FBI, CIA, NSA 필수 수강 심리 수업” *
* 전 세계 32개국 번역 수백만 부 판매 베스트셀러 작가 *
* 아마존 베스트셀러, 『뉴욕타임스』가 극찬한 세계적 심리학 권위자 *

“모든 일에 반응할 필요는 없다”
사소한 감정에 휘둘리지 않고 내 삶을 지키는 법

누군가 무심코 던진 한마디에 하루 종일 기분이 상한다. 별일 아닌 줄 알면서도 자꾸만 화가 나고, 지나간 일을 떠올릴 때마다 다시 마음이 불편해진다. 가까운 사람에게 상처 주는 말을 내뱉고 후회하기도 하고, 부당한 대우를 받으면서도 제대로 대응하지 못해 속상해하기도 한다.

우리는 누구나 감정을 잘 다스리고 싶어 한다. 하지만 마음먹은 대로 되지 않는다. 화가 날 때 심호흡을 해보고, 숫자를 세어보고, 긍정적으로 생각하려 애써도 비슷한 상황이 반복되면 또다시 같은 감정에 사로잡힌다. 왜 그럴까?

『감정을 다스리면 인생이 달라진다』는 이 질문에서 출발한다. 저자는 감정이 폭발한 뒤 억누르는 방법만으로는 근본적인 변화를 만들기 어렵다고 말한다. 중요한 것은 화가 난 다음 어떻게 참을지가 아니라, 애초에 무엇이 나를 화나게 하는지 이해하고 상황을 바라보는 방식을 바꾸는 일이다.

같은 말을 듣고도 어떤 사람은 크게 상처받지만, 어떤 사람은 대수롭지 않게 넘긴다. 똑같은 실패를 경험하고도 누군가는 자신을 탓하며 주저앉고, 누군가는 다음 기회를 준비한다. 그 차이를 만드는 것은 사건을 해석하는 관점과 자신을 바라보는 태도다.

이 책은 분노를 비롯해 불안, 좌절, 실망, 두려움 등 우리를 흔드는 부정적인 감정의 원인을 살펴보고, 그 감정에 자동적으로 반응하는 습관을 바꾸는 방법을 알려준다. 나아가 인간관계에서 건강한 경계를 세우고, 과거의 상처에서 벗어나며, 일상에서 평정심을 유지하는 구체적인 심리 훈련을 제시하며 독자가 마음의 평정을 찾을 수 있게 이끈다.