더 열심히 사는 법이 아니라, 나를 덜 소모하며 단단하게 잘 사는 법.

성장하고 싶은 마음과 지쳐버린 마음 사이에서 나만의 온전한 삶의 속도를 회복하는 심리 치유 에세이.

우리는 언제나 성실함을 미덕으로 배웠고, 100점을 맞아야만 안도하도록 길들여졌다. 캘린더에 빈칸이 생기면 도태될 것 같은 불안에 시달리고, 주말에 소파에 누워 쉬면서도 스스로에게 채찍질을 가한다. 스마트폰 화면 속 타인의 화려하게 편집된 하이라이트 릴과 내 남루한 비하인드 씬을 불공정하게 견주며, 뒤처질 것 같은 공포(FOMO) 속에서 스스로를 벼랑 끝으로 내몬다.

그러나 나 자신을 연료로 태워 없애며 쌓아 올린 성공의 끝에는 무엇이 기다리고 있는가? 번아웃과 신경증, 그리고 공허함뿐이다.

이 책은 무조건적인 게으름이나 무기력한 체념을 권하지 않는다. 잘 살고 싶다는 독자의 정직한 열망을 긍정하되, 불필요한 마찰열과 혹사를 덜어내고 삶의 지속 가능성(Sustainability)에 집중하는 현실적인 삶의 기술을 제안한다.

최신 뇌과학의 디폴트 모드 네트워크(DMN) 연구부터 에드워드 데시의 자기결정성이론, 크리스틴 네프의 자기연민(Self-Compassion), 스토아 철학의 통제의 이분법까지 아우르며, 일상에서 즉각 적용할 수 있는 에너지 가계부 작성법, 비교 스위치 끄기 훈련, 80% 삶의 기술 등 실용적인 마음 도구들을 입체적으로 제시한다.

남들의 속도계에서 과감히 하차하여 나만의 호흡과 보폭을 회복하고 싶은 모든 지친 어른들을 위한 가장 단단하고 다정한 인생의 안내서다.