쉬어도 쉬는 것 같지 않고, 예전에는 어렵지 않았던 일까지 버거운 날이 있습니다. 《다 그만두고 싶은 날, 요가》는 그런 날 자신의 몸과 마음을 살펴보는 책입니다.

어려운 자세나 긴 수련부터 권하지 않습니다. 의자에 앉아 몸을 조금 움직이고, 평소의 숨을 살피고, 생각이 많아도 시작할 수 있는 명상을 안내합니다. ‘마음의 단식, 쁘라띠야하라’를 통해 계속 보고 듣고 확인하던 일을 잠시 멈추는 방법도 함께 다룹니다.

국내외 연구를 참고한 개인적 소진 체크표, 상태에 따라 골라 하는 짧은 수련, 혼자 감당하기 어려울 때 도움을 구하는 방법을 담았습니다. 요가아빠 유튜브로 연결되는 QR코드와 참고자료도 실었습니다.

처음부터 끝까지 열심히 읽지 않아도 됩니다. 오늘 내 이야기 같은 부분을 펼치고, 할 수 있는 만큼 시작하세요. 이 책은 개인별 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.