가볍게 두드리며, 지금의 나를 다정하게 돌보는 시간

말하지 못한 서운함, 자꾸 되살아나는 불안, 애써도 달라지지 않는 자기 비난. 마음이 힘들 때 우리는 “왜 아직도 이럴까?”라며 자신을 다그치곤 한다. 『두드리며 나를 돌보는 EFT』는 그 순간 잠시 멈추어 감정과 몸의 반응에 귀 기울이고, 자신에게 따뜻한 말을 건네는 방법을 안내한다.
EFT는 현재 느끼는 감정에 주의를 기울이며 경혈점을 가볍게 두드리고, 자신의 경험을 인정하는 수용확언을 활용하는 방법이다. “비록 지금 불안하지만, 이런 나를 받아들이고자 합니다”라는 말에는 불편한 마음을 솔직하게 인정하면서 자신을 비난하지 않는 태도가 담겨 있다. 이 책은 독자가 자신의 마음에 맞는 표현을 찾고, 직접 두드리며 그때의 감정과 몸의 느낌을 살펴보도록 돕는다.
기본적인 태핑 위치와 수용확언 구성부터 EFT 초기 상담, 영화관 기법, 내적평화과정 기법, 통증따라가기 기법, 신념바꾸기 기법까지 차례로 담았다. 각 기법에는 상담자와 내담자의 대화를 제시하여, 다룰 문제를 정하고 감정과 신체 반응을 확인하며 변화에 맞추어 진행하는 과정을 구체적으로 보여 준다. 일상에서 마음을 돌보고 싶은 독자는 실천의 길잡이로, 상담자는 내담자와 함께하는 상담의 참고서로 활용할 수 있다.
가슴의 답답함이 조금 누그러지는 순간, 자신을 탓하던 말을 멈추는 순간, 익숙한 상황에서 다른 선택을 해 보는 순간. 이 책은 그러한 작은 변화를 알아차리며 자신을 돌보는 힘을 길러 가도록 안내한다. 손끝으로 가볍게 두드리는 시간이, 그동안 미처 듣지 못했던 내 마음을 만나는 시간이 될 것이다.