운동을 쉬던 지 오래되어 달리기가 무리일까 걱정되는 분께 맞는 책입니다. 몸 상태를 살피고 걷기에서 달리기로 넘어가는 순서, 첫 달 계획과 신발·안전 기준을 차근차근 짚어 첫 석 달을 다치지 않고 지나가도록 돕습니다.