누구에게나 24시간은 똑같이 주어져 있지만, 얼마나 효율적이고 집중적으로 활용하느냐에 따라 성공과 실패의 모습이 극명하게 나타난다. 특히 새해 벽두가 되면 혹은 우리 일상의 한 단면에서만 봐도 새롭게 계획을 세울 때 항상 잠을 줄여서 그 시간에 무엇을 해야만 부지런한 사람이고 성공할 수 있다고 여겨왔다.
하지만 4시간 잠을 자도 거뜬한 사람이 있는 반면, 10시간을 자도 피곤한 사람이 있게 마련인데, 이 책은 ‘아침형 인간’을 무턱대고 강요하는 사회 문화의 일반적인 생각을 불식시키고 ‘충분한 자기의 수면 리듬’을 찾아서 보다 효율적이고 생산적인 삶을 살 수 있도록 돕기 위해서 기획되었다.

이 책은 단순히 성공 지향적인 삶을 위한 처세술이 아니라, 어떻게 해야 몸이 개운하고 나아가 삶의 질을 높이며 행복해질 수 있는지 알려주고자 구체적인 모델들을 통해 현상을 진단하고 해결책을 알려주고 있다. 일반 직장인, 전문직, 청소년, 가족 등 각각의 사회 구성원들의 라이프 스타일을 정밀하게 들여다보고 그들의 행복지수를 실질적으로 올려줄 수 있는 실행 방안도 제시한다.