3시간 수면법 - 후지모도 겐고

현대인은 언제나 잠이 부족하다. 아침에 졸린 눈을 비비고 일어나면은 아침식사 할시간도 없이 서둘러 씻고 복잡한 지하철이나 버스를 타고 출근해야 한다. 그러다 보면은 아침 시간은 멍한채로 흘러보내고, 점심시간에는 아침을 먹지 못해서 많이 먹게되고, 그로인해 오후시간에는 졸음이 와서 무엇을 하는지도 모르는채 꾸벅꾸벅 졸면서 하루를 마감하게 된다. 그리고 집에가서 언제나 하는 후회! ' 아 나에게 잠잘 시간이 많았다면 정말 열심히 일을 하였을텐데!' 이렇게 생각하고 있는 당신 바로 이책을 읽고 자신의 수면에 대해서 돌아보는것이 좋겠다

4당5락이라는 말이 있다. 4시간자면 붙고 5시간 자면 떨어진다. 수능시험 공부할때 학교 선생님들이 하는 말이다. 그러나 선생님들께서는 알려주지 않으셨다. 어떻게 하면 4시간을 자고 하루종일 열심히 공부를 열심히 할수 있는지?! 그래서 그 이야기를 들은 순진한 학생들은 무작정 4시간 자고 일어나서 공부하다가 하루종일 자기도 모르게 쏟아지는 잠속에서 몇일을 고생하다가 결국 포기해버리기 일쑤다. 4시간도 버티기 힘든데 3시간을 자라니? 저자가 제정신으로 말 하는것일까? 책에 나와있는 저자의 이야기들이 진실이라면은 저자는 제정신일것이다. 그리고 그의 경험과 논리정연한 과학적인 근거들로 인해서 3시간 수면에 대한 꿈과 환상을 심어준다. 그렇다고 책을 읽는다고 해서 무조건 하루에 3시간만 자고서 버틸수 있다는 사실은 아니기 떄문에 반드시 저자의 충고를 명심하도록 하자!

저자가 강조하는 3시간 수면법에는 몇가지 동반되어야 할 요소들이 있다. 일단 3시간을 자는동안에는 숙면을 취해야 한다는점, 그리고 매일 꾸준한 운동을 해야 한다는점, 그리고 과식을 해서 소화기관을 피곤하게 만들지 않도록 소식을 해야 한다는 점. 이 3가지만 명심한다면은 누구나 쉽게 3시간 수면을 취할수 있다고 한다. 그렇다고 3시간만 자고도 하루종일 쌩쌩하게 지낼수 있다는것은 아니다. 중간중간 가수면을 취해주면서 머리를 맑게 해주는 과정을 반복해야 한다. 여기까지 읽어본다면은 '이게 뭐야 중간에 가수면 취하느니 한번에 7-8시간 자는게 덜 피곤하겠네!'라고 생각하는 당신! 가수면은 늘어지게 1시간씩 자는 잠이 아니라 5분씩 잠깐 휴식을 취해주는거라는 사실 잊지 마시고! 그렇게 따지면은 가수면시간에다가 3시간 더해도 하루에 4시간이 되지 않는다. 당신이 하루에 자는 낮잠+저녁에 자는 시간 합치면 절반정도밖에 안되는 수준이다. 이정도면은 한번 도전해볼만하지 않을까?

책을 읽고나서 이거 한번 해볼만한데 이런 생각이 들었다. 나도 고등학교때 잠들기전에 나는 5시 30분에 일어난다하고 자기암시를 하고 잠이 들었는데 정말로 자명종이 울리기전에 딱 그시간에 정확히 깨어났다. 인간의 힘은 참으로 정말 대단한것 같다. 중도에 포기해버렸다는사실이 아쉽기는 하지만.. 시간을 아껴서 자신의 시간을 많이 갖고 일할시간을 조금더 갖고 싶은 사람들이나, 잠을 자도자도 피곤하고 수면부족에 시달리는 사람들에게 추천해주고 싶다. 굳이 저자가 말하는 3시간이 아니더라도 개인적인 최적화 시간에 맞춰서 실천해보면은 좋을것 같다. 나도 저자가 강력추천하는 이 수면법으로 시간부자가 되야겠다. 여러분들도 잠때문에 도둑맞고 있는 시간을 이 책으로 인해서 되찾기를 바란다 ^^