이 책은 일상생활에서의 활동을 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 생활 체조로 활용하여 엮어 체력이 현저히 쇠퇴하는 시기에 단순히 건강을 지키는 것뿐만 아니라 노년을 위한 건강 만들기에도 노력할 수 있도록 하였다.