‘요가 수업 시간에 따라하는 것은 잘 되는데, 집에서 혼자 하면 잘 안되는 것은 왜일까?’

옥주현, 한가인, 이미숙 등 톱스타 요가 스승으로 유명한 제시카가 를 통해 그 답을 제시했다. 초보자는 물론 오랫동안 요가를 배워 순서를 모두 외운 숙련자라 할지라도 혼자서 1시간 이상 집중하기는 쉽지 않다. 특히 초보자들은 동작에만 집중하다가 호흡을 놓치거나, 동작과 호흡에 신경 쓰다 편안한 마음을 유지하지 못하는 경우가 많다. 따라서 처음부터 무리하게 여러 동작을 수련하기보다는 한 동작에 집중하면서 동작, 호흡과 함께 편안한 마음 상태를 유지하는 훈련을 하며 요가의 기본을 다지는 것이 중요하다.

요가는 여러 동작을 대충대충 오래하는 것보다 단 1분이라도 한 동작을 정확히 할 때 훨씬 큰 효과를 얻을 수 있으며, 그런 식으로 완벽하게 익힌 여러 동작들이 쌓이다 보면 1시간 동안 쉬지 않고 다양한 요가 동작을 구현할 수 있게 된다. 이 책에 소개된 요가는 요가의 기본 동작들로, 한 동작만으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 동작을 엄선했다. 따라서 하루에 한 동작씩 꾸준히 실천하면 반드시 온몸이 땀에 젖는 경험을 하게 될 것이다.