24시간 중 1/3의 시간은 인간의 평균 수면시간이다. 하지만 현대의 사람들은 더 짧아진 수면시간도 제대로 활용을 하지 못하고 있어 하루하루를 몽롱한 상태에서 시작하는 이들이 많다고 한다. 이 책은 수면의 상태나 불면증 등에 자세한 증상과 해결방법을 제시하고 있다. 특히 제8장에 소개된 자율훈련법은 혹심한 불면증도 퇴치할 수 있는 강력한 방법이라 한다.