바쁜 현대인들을 위해 맨손으로 할 수 있는 건강법들을 소개하고 있다. 일본에서 출판되어 많은 사람들에게 알려졌던 책을 번역하였다. 기자 출신의 저자가 자신이 그 동안 체득한 경험들을 바탕으로 엮었다.