습관은 제한된 용량을 가진 우리들이 일상에 해결해야 하는 여타의 중요한 생각이나 행동을 보다 용이하게 만들기 위해 형성된 경제적인 패턴이다. 하지만 몸과 마음이 기억하는 패턴을 쫒아 습관대로 생각하고, 습관대로 행동하는 것은 문제를 해결하는 데 단서가 되는 미세한 변화와 변수들을 놓치게 하기도 한다. 게다가 한 번 형성된 습관은 그것이 더 이상 적절하고 효과적인 반응이 아닐 때에도 지속되는 위험을 안고 있다. 그래서 저자는 개인의 생각과 행동을 좌우하는 마음의 습관을 조금만 현명하게 다스려도, 우리가 원하는 일상을 만들어갈 수 있다고 강조한다. 그리고 새롭게 변화하는 환경에 대처하는 새로운 습관을 제시한다.