요가를 한 듯 유연하게, 웨이트 트레이닝을 한 듯 탄력 있게 아름다운 몸을 가꾸는 필라테스는 가장 적은 시간과 노력으로 가장 큰 효과를 보는 운동으로 유명하다. 또한 목, 어깨, 허리 등 비뚤어진 자세를 바로 잡아주어 건강한 아름다움을 추구하는 연예인 등 많은 매니아들을 거느리고 있다.
이 책은 국내 최고의 필라테스 전문가 전홍조의 전문 클래스를 그대로 옮겨 담은 것으로, 필라테스 초보자부터 누구나 쉽게 그대로 따라하는 것만으로 운동이 되도록 30분 프로그램으로 구성되었다. 다이어트를 원하는 여성부터 바빠서 따로 운동할 시간이 적은 남여 직장인에게 아름답고 건강한 몸을 만들어준다.