요가의 기본 동작 몇가지와 중요한 원칙들을 직장 생활에 적용한 웰빙안내서. 하루 몇분의 시간에 기초적인 요가 동작으로 직장 생활에서의 긴장과 스트레스를 완화시키고자 하는 실용서이다. 전통 요가사상을 현대적 상황에 맞게 반영하여 요가 기본 사상에 충실하게 구성된 책이다. 그리고 명상 가이드를 부록으로 수록하여 정신적인 의미의 수련을 돕도록 하였다.