현대인들에게 항상 부족한 것이 바로 잠이다. 사회적인 구조와 컴퓨터, 정보매체 등의 발전으로 인해 밤늦게까지 잠을 자지 않는 저녁형 인간이 많다. 휴일이면 부족한 잠을 보충하기 위해 늦잠을 자거나 온종일 잠을 자느라 하고 싶은 일도 못한다.

이 책은 수면은 대뇌와 신체가 지쳤을 때 그 피로를 풀기 위해 일으키는 생리현상으로,‘얼마나 많이 자느냐’가 아니라 ‘어떻게 질 좋은 수면을 취할 수 있을까’가 중요하다는 것을 데이터를 통해 조목조목 설명한다. 그리고 쾌적한 수면을 취하기 위한 방법과 함께 스트레스가 쌓였을 때 피로를 풀 수 있는 지압과 스트레칭 방법을 수록하여 따라해 볼 것을 제안하고 있다.