이 책은 가볍게 조깅을 시작하는 초보자들부터 달리기에 익숙해져 있는 상급자까지 확실하고 효과적인 올바른 달리기 법을 꼼꼼하게 짚어 준 책이다. 기초에서부터 마라톤 완주까지 과학적이고 이론적이며 체계적으로 기술하고 있으며, 효율적인 러닝 동작과 마라톤의 생리학적 효과 등의 검증 자료를 제시하고 있다.