부처님 수행법의 가장 핵심인 아나빠나사띠를 소개하는 책. 중아함경 주석서에 의하면 아나빠나사띠는 부처님이 보리수나무 아래에서 처음 깨달음을 실현할 때 수행했던 방법이다. 이 책은 1986년 9월에 선원에서 붓다다사 선사가 수차례 법문했던 내용을 정리한 것이다. 맨 처음 단계인 호흡 주시에서부터 완벽한 통찰력을 되찾는 마지막 단계까지 성공적인 수행을 위한 지침들을 쉽게 전해주고 있다.