이 책은 일반인들에게 건강과 운동에 대한 지식을 전달하고 올바른 방법으로 효과적인 운동을 실천할 수 있도록 하였다. 이 책을 통해 왜 운동을 과학이라고 부르는지 이해할 수 있게 되고, 자신의 건강을 향상, 유지하기 위해 직접 자신의 육체 능력에 맞는 운동을 과학적으로 이해하고 처방할 수 있는 능력도 개발해 낼 수 있게 된다.