행복함은 균형감, 건강, 내적 평화를 느끼는 가운데 오는 것이며, 명상은 행복을 키우고 지속시키기 위한 중요한 도구이다. 이 책은 명상의 45가지가 넘는 단계별 기법을 소개하여 긍정적이고 활기차며 여유있는 삶을 찾도록 해준다. 처음 명상에 입문하는 초보자들을 위하여 자세한 설명과 재미있는 그림으로 친숙하고 접근하기 쉽도록 하였다. 아울러 명상에 이미 관심이 많은 분들을 위해 전통적인 것에서부터 새로운 명상법에 이르는 다양한 내용으로 매일매일의 수련에 새로운 영감을 얻을 수 있도록 구성하였다.