가볍고 유행에 편승한 다이어트법이 아닌 체계적이고 기본에 충실한 운동법을 알려 주는 책. 각자의 스타일에 맞는 다양한 운동법을 소개하고, 다이어트에 성공한 다섯명의 생생한 경험담을 들려준다. 짐볼, 페트병, 줄넘기, 스트레칭 등 집에서 쉽게 할 수 있는 모든 운동법뿐만 아니라, 외국에서 인기 있는 운동시간 대비 칼로리 소모율이 높은 '순환운동'을 자세히 소개하고 있다.

또한 내 스타일에 맞는 맞춤형 다이어트 방법을 찾기 위해 전체비만, 부분비만, 마인드 컨트롤로 구분해 개개인의 특성을 최대한 반영했으며, 순환운동, 튜빙밴드, 스트레칭 등의 운동이 함께 소개되어 자신의 상황에 맞는 운동법을 선택할 수 있도록 했다.