저자는 이 책을 통해 최대한 빠른 효과를 내는 단순한 복부운동 프로그램을 고안해냈다. 저자가 고안해낸 단계별 6주간 핵심 프로그램은 복부운동을 빠른 전신운동으로 통합함으로써 보다 효과적으로 복부운동을 하는 방법을 제시하고 있다. 당신이 소파에 누워있건 헬스광이건 브룬가르트는 가장 쉽고 간단한 복부운동 기술을 통해, 당신의 뱃살을 없애고 멋진 복근을 만드는 데 도움을 줄 것이다.