전직 권투선수였던 저자가 부상과 질병으로부터 인해 폐인이나 다름없이 되었던 최악의 상태로부터 어떻게 몸을 움직여서 벗어나게 되었는지를 소개하는 책. 이 책은 몸을 움직이라는 것, 또한 움직이되 균형 있게 움직이라는 메시지를 담고 있다. 어떻게 움직여야 하는지를 상세하게 정리해 놓은 지침이 바로 컨디션 트레이닝이다. 145장의 상세사진이 실려 컨디션 트레이닝의 동작 하나하나를 설명해 준다.