균형 잡힌 영양 섭취와 운동, 바람직한 생활습관 등 체계적인 식생활 개선으로 우리 몸의 기능을 최적화시켜 뇌질환, 심혈관계 질환 등 병을 예방하고, 두뇌의 능력을 최대한 발휘할 수 있게 하는 '브레인 다이어트'를 자세히 설명하는 책. 적절한 영양 섭취가 왜 중요한가, 건강한 삶을 살아가기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는가, 엄마가 임신과 수유 기간에 섭취해야 할 음식은 무엇인가 등을 과학적인 근거를 들어 설명하였다. 또한 실생활에 직접 실행할 수 있는 방법까지도 아울러 제시하고 있어, 이론서와 실용서의 기능을 함께 실행하고 있다.