대한민국 여성들의 대표체형인 영화배우 김정은, 하지원, 미스 유니버스 이하늬가 먼저 따라해 보고 체험한 4주간의 운동 프로그램인 '보디 쉐이핑(Body Shaping)' 운동법을 소개한 책이다. 이 운동법은 여성의 생리주기와 호르몬까지 고려한 체형별 · 부위별 맞춤운동으로 입체적이고 탄력 있는 몸을 만들어준다. '보디 쉐이핑(Body Shaping)' 운동법은 한 동작의 운동을 하면서, 동시에 여러 부위의 살을 빼고 보디라인이 아름다워질 수 있도록 복합효과를 주는 ‘멀티 펑셔널 트레이닝(복합 기능성 운동)’이 핵심이다. 이 운동법은 단순한 웨이트 트레이닝에서 벗어나 몸이 입체적으로 아름다워지고, 전신의 건강을 동시에 얻을 수 있도록 도와준다. 1단계로 4주 동안 체형별로 체지방을 없앤 다음, 2단계로 ‘부위별 맞춤운동’ 프로그램으로 들어가도록 구성되어 있다.

이 책은 『남자 몸 만들기 4주 혁명』을 통해 과학적인 진가를 검증받았던 3가지 체형별 운동법에 이어, 『여자 몸 만들기 4주 혁명』에서는 3가지 체형을 각각 다시 2가지 타입으로 더 세분화 해 총 6가지 체형의 대한민국 여성들에게 자신에게 맞는 운동법을 골라서 살을 빼고 건강을 되찾을 수 있는 ‘체형별 맞춤운동 프로그램’을 제안한다. 마른 여성들(외배엽 체형)은 전신허약 체형, 상체허약 하체비만 체형으로, 근육질 여성들(중배엽 체형)은 상체 길고 하체 짧은 체형, 상체 짧고 하체 긴 체형으로, 뚱뚱한 여성들(내배엽 체형)은 상체비만 하체허약 체형, 전신비만 체형으로 나누어 총 6가지 체형을 위한 독자적인 운동 프로그램을 소개한다.

부록으로 헬스클럽 이용시 언제나 들고 다니면서 4주 동안 본 운동과 똑같은 효과를 낼 수 있도록 구성한 운동 스케줄표를 담은 을 제공하며, 1만부 한정으로 최고급 피트니스 클럽인 ‘대신 샹제리제’ 1개월 무료이용 교환권을 증정한다.