운동을 스트레스로 생각하는 사람들을 위해 생활속에서 실천할 수 있는 손쉬운 운동법과 각종 스포츠과학적 원리를 알기 쉽게 안내해 주는 책. 우리 몸은 적당한 스트레스를 받으면 받을수록 강해져서 극한의 상황에도 견딜 수 있는 수준까지 올라 갈 수 있으므로, 운동을 하면 ‘스트레스를 받아 스트레스를 푸는’ 셈이 된다.

이 책은 무엇보다 자신에 맞는 운동법을 제대로 알고 해야 함을 강조하면서, '1주일(7)에 세 번(3) 이상, 매번 30분(30) 이상 운동을 하자'는 7330 운동법, '1주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 운동을 하자'는 7530+ 우동법, ‘1주일에 5일 이상 매일 15분 이상 운동하자’는 7515 운동법을 소개하고 있다. 또한 운동을 제대로 즐기기 위해 반드시 알아야 할 인체의 기본 구조 및 유산소, 무산소운동의 특징과 방법, 건강을 증진시키는 다이어트법, 스트레칭, 웨이트트레이닝 방법도 소개한다.