30년 이상 운동을 하고 22년간 체육학 강의를 해온 현직 교수가 그간 겪은 실전 운동 경험과 체육학 전문 지식을 접목하고, 개인별 신체 조건과 체력에 따른 맞춤 운동에 관한 지식을 이해하기 쉽게 풀어쓴 건강운동 지침서. 운동의 본질과 올바른 운동 방법을 제시하며 운동의 극대화를 꾀할 수 있는 방법들을 제시하고 있다. 운동을 전공하는 사람 뿐 아니라 처음 운동을 시작하는 사람, 운동을 해도 기대하는 효과를 얻지 못하는 사람, 운동을 해서 오히려 역효과가 나타나는 사람, 운동 부족이나 운동 강박증이 있는 사람 등 운동에 관심 있는 모든 사람에게 도움이 될 것이다.