우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자는 데 소비한다. 잠의 주된 기능은 신체와 정신의 회복이다. 하루 종일 일과 사람에 시달린 우리에게는 ‘배터리를 충전하기 위해’ 잠을 자는 시간이 필요하다. 만약 하룻밤이라도 충분히 자지 못하면 우리 몸은 다음 날에라도 밀린 잠을 보충하려고 한다. 그렇기 때문에 몸은 잠을 원하는데도 잠을 잘 수 없는 상황이 되면 심각한 육체적·정신적 고통에 빠지게 되는 것이다.

이 책은 불면증을 없애고, 푹~ 잘 자는 방법을 알려주는 ‘60초 숙면 프로그램’에 관한 건강서로, 아동과 청소년, 성인의 수면 문제 차이를 알려주고, 각자 자신에게 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 이끌고 있다. 또한 ‘수면 효율성’이 무엇인지, 그저 자는 것이 아닌 ‘수면의 질’을 개선할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 구성되었다. 어떻게 하면 잠을 잘 수 있는지, 얼마나 잤느냐 하는 시간적인 문제가 아닌 질적으로 뛰어난 잠을 자는 방법과 하지불안증후군과 주기적 사지운동증, 몽유병 등 다양한 수면장애의 원인 및 해결책들이 올바른 수면으로 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 이끌어 줄 것이다.