테니스 스트레칭과 트레이닝북으로 부상없이 즐겁게 테니스를 즐길 수 있는 스트레칭 방법과 트레이닝 기술 22가지를 소개한다. 상체와 하체 스트레칭과 트레이닝 방법을 먼저 다룬 후 톱 플레이어 이형택의 고무줄 트레이닝 등 간단한 도구를 이용해 팔꿈치와 손목을 강화하는 방법들과 엘보 방지법 등을 담아내었다. 또한 허리통증 예방과 신체 중심을 강화할 수 있는 운동, 트레이닝 1~6주 프로그램까지 구체적인 실천 방법들을 수록했다.