이 책은 건강과 휴식을 위한 무드라, 영혼을 위한 무드라 그리고 무드라를 응용한 운동 등 70여 가지의 무드라와 그 시행법, 효과 등을 소개하고 있다. 이 책에 소개되는 손가락 무드라들은 누구나 각자의 현재 상태에 맞는 무드라를 찾아 쉽고 재미있게 행할 수 있도록 그림과 함께 설명되어 있다. 무드라와 함께 이 책에 소개된 호흡법, 시각화, 긍정화, 그리고 약초 요법 등을 가볍고, 즐거운 마음으로 함께 하면 무드라의 효과가 배가된다.