스트레칭을 통한 유연성 향상에 대한 내용을 담은 책. 스트레칭의 기초를 이루는 10가지 요소와 해부학적 구조에 대해 설명한 후 운동능력 향상과 유연성과의 관계를 언급함으로써 유연성에 대한 기본적인 이해를 돕고자 하였다. 그리고 개별적인 스포츠 특성에 따른 스트레칭 방법을 제시함으로써 운동수행능력의 향상에 보다 효율적인 접근을 시도하고 있다.