건강하고 섹시한 복부와 바디라인으로 변신한 챌린저들의 노하우를 쉽게 이해하고 재미있게 따라할 수 있도록 검증 단계를 거쳐 재구성한 몸만들기 솔루션을 담은 『몸만들기 8주만 독해져라』. 이 책에서는 남자와 여자의 체형을 총 7가지로 나눴다. 여자는 마른비만, 상체비만, 하체비만, 전신비만 체형으로, 남자는 마른 체형, 근육 체형, 비만 체형으로 나눠 각 신체적 조건에 맞는 운동 솔루션을 제시하고 있다.

『몸만들기 8주만 독해져라』는 운동의 3대 요소에 맞춰 개개인의 운동 목표를 달성시킬 수 있도록 성별, 다양한 신체조건, 체력까지 고려해 정리하였으며, 남성들의 조화로운 근육 발달을 위해 8주 프로그램에서는 근력 운동보다 유산소 운동과 유연성 운동의 비율을 높였다.

또한 여자와 남자의 7가지 체형별 특징을 고려해 각 체형에게 꼭 필요한 운동이 무엇인지 정확히 파악해 자칫 어긋나기 쉬운 몸의 균형을 바로잡아 주어 여자는 S라인, 남자는 식스팩을 만들기 위한 마법의 프로그램을 제시한다.