지금까지 복잡하고 어렵게만 생각했던 명상을 누구나 쉽게 따라하도록 명상의 방법과 자세를 설명한다. 바쁜 일상생활에서 정신을 단련하고 마음을 다스려 몸의 균형을 유지할 수 있도록 하는 것이 바로 이 책에서 주장하는 명상법이다. 특히 언제 어디서나 수련할 수 있어 고행하듯 힘든 수련을 하지 않고도 현대인들이 받는 고통과 스트레스에서 벗어나도록 해준다. 하루 10분 명상은 잠시나마 찌든 일상의 때를 벗고 자신의 마음을 깊이 성찰하게 하여 인생을 풍요롭게 살아가도록 하는 효과적인 수단인 것이다.

[부록 CD] 스트레스 프리 음악 CD