15분 트레이닝이란 발레, 모던댄스, 요가, 피트니스, 필라테스 등 여러 운동의 장점을 종합하여 만든 운동으로 여러 운동에서 힌트를 얻기도 하고 동작을 접목하기도 하여 누구나 효과적으로 운동하게끔 고안되었다. 근육을 푸는 스트레칭과 적근과 핑크근을 단련하는 강화운동이 중심인 15분 트레이닝은 몸의 중심(코어)을 단련하여 균형감각을 높이는 운동을 풍부하게 도입해 전신의 균형을 잡는 것이 특징이다.

또한 15분 트레이닝은 운동 경험이 전혀 없는 사람이라도 간단히 할 수 있는 10개의 운동으로 구성되어있다. 이 10개의 운동은 일상생활을 하면서도 가볍게 할 수 있게 일련의 흐름으로 되어 있다. 스트레칭으로 긴장된 근육을 이완시켜 긴장을 풀고, 거기에 근력운동을 하는 것이 포인트이다.