요리총각 김형곤이 자취생활을 하면서 얻은 스피드 쿠킹 노하우를 공개한다. 맞벌이 부부나, 싱글족들의 먹을거리 고민을 싸악 해결해주는 요리와 식사대용 레시피들을 소개한다. 아침식사로 즐길 수 있는 간단한 레시피들과 전자레인지를 이용한 간단 요리. 뿐만 아니라 한 그릇 요리, 밑반찬, 국물요리, 특별 요리, 간식 & 디저트 등 하루하루를 든든하게 즐기는 다양한 요리들을 누구나 할 수 있도록 자세하고 간단하게 담았다.