몸과 마음이 젊어지는 22가지 전략을 담은 책이다. 보다 건강한 몸과 마음을 추구하는 이 책은 과학, 진화, 역사, 인류학에 기초한 삶의 방식을 수록하고 있다. 또한 목, 어깨, 허리 등 신체의 중립 자세를 찾는 방법과 일상생활 속에서 이를 어떻게 활용할 수 있는지 알려주고, 휴식 시간뿐 아니라 비즈니스 현장에서, 스포츠를 즐기면서, 공연 관람 시 가장 편안한 자세를 취할 수 있는 방법을 제시한다. 자연적인 생활습관을 표방하며, 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하고 지방이 적은 고기를 보충해 주어야 한다고 말하고 있다. 또한 이 책을 통해서 독자들은 바른 자세, 영양, 운동, 생체리듬에 대해 배우고, 60초 내에 할 수 있는 간단한 운동 및 훈련법을 익힐 수 있을 것이다.