"발목 펌프 건강법"이란 발목의 상하 운동을 통해 근육펌프작용의 효과로 건강한 신체를 얻을 수 있다는 것이다.

이 책에서는 발목 상하 운동의 실천법을 중심으로 소개하고 있고 거기에 서식 건강법을 덧붙여 소개하고 있다. 서식건강법이란 일본의 서승조가 발표한 건강 유지 및 회복 방법이다.
이 두 방법을 적절히 조화시켜 건강 증진법을 설명하고 있으며 궁금한 사항을 질의 응답식으로 엮은 코너도 있어 궁금한 점을 대신 답해주기도 한다.