이 책은 필라테스 운동에 관해 생소한 독자들을 위해 본격적인 운동에 들어가기 앞서 운동의 원리와 효과, 이용방법 등을 소개한다. 또한 필라테스 운동의 7가지 기본동작과 23가지 본운동, 서서 운동하는 팔운동이 따라 하기 쉽게 사진과 함께 설명된다. 보고 따라하기 편하도록 스탠드형 스프링북으로 되어 있다.