초보에서 중급자까지 누구나 할 수 있는, 생활을 업그레이드 시켜주는 놀라운 요가 프로그램! 이 책은 요가의 기본 자세¸ 호흡 방법¸ 기타 다양한 동작들을 안전하고 쉽게 익힐 수 있도록 만든 실용적인 안내서이다. 요가를 해본 경험이 전혀 없어도 이 책의 지시사항을 그대로 따라하기만 하면 된다. 기본 구성은 요가를 처음 접하는 사람을 위한 초급 프로그램과 어느 정도 익숙한 사람을 위한 중급 프로그램 두 가지 종류의 훈련 방법이 수록되어 있다. 요가를 처음 접하거나 집에서 요가 훈련을 더 하고자 하는 사람 모두에게 도움이 될 것이다.