친환경적이고 건강에 좋아 안심하고 먹을 수 있는 엄마의 안심 밥상 레시피를 담은 책이다. 마트 재료를 가지고도 건강하게 아이들에게 밥을 먹일 수 있도록 재료 선택법에서 손질법, 보관볍, 홈메이드 양념과 소스, 건강한 간 맞춤 비법까지 저자의 노하우를 가득 담았다. 또한, 유해 물질의 걱정 없이 친환경밥상, 두뇌밥상, 저칼로리밥상으로 아이들의 건강과 영양을 동시에 지켜줄 수 있다.
153가지 요리 팀과 197가지의 풍성한 레시피를 통해 태어나서 10살까지, 아이들의 10년동안 밥상을 책임지는 요리가 모두 들어있다. 4~12개월 이유식, 13~24개월 아기밥상, 3~10살 어린이 요리를 나누어 각 연령에 맞는 음식을 실었다. 상세한 사진과 함께 단계별로 레시피가 수록되어 초보엄마도 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있다.