몸짱 트렌드에 맞는 운동 프로그램을 제시하는 책이다. 많은 사람들이 몸짱이 되길 원하고 데피니션에 열광한다. 이처럼 운동을 통해 건강해지고, 몸짱이 되고 싶은데 어떤 방법으로 어떻게 시작해야 할 지 엄두가 나지 않는 사람, 다이어트를 하려는 사람들이 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있다. 근육 강화와 다이어트로 나누어 섹시한 보디를 완성하기 위해 좋은 음식과 보충제에 대해서도 언급하고, 연인들이 함께 할 수 있는 커플 스트레칭에 대해 소개하였다.

탄탄한 근육뿐만 아니라 몸의 전체적인 밸런스를 맞출 수 있도록 운동 프로그램을 구성하여 건강과 몸짱, 두 마리의 토끼를 잡을 수 있도록 하였다. 강남의 유명 피트니스 클럽의 강사인 저자가 수많은 회원을 대상으로 한 설문조사 결과를 토대로 일반인이 가장 궁금해 하는 부위별 운동법, 스타일이 사는 몸매를 만들기 위해 어떻게 운동해야 하는지에 대해 상세히 설명한다.