아이들에게 건강한 음식과 균형잡인 식사를 주고 싶은 부모들의 마음이 담겨있는 책. 총 3부로 구성되어 있는데 첫 번째 파트에서는 세 끼 식사로 부족한 영양소를 공급해 주기 위해 꼭 필요한 간식으로 구성하였다. 간식의 횟수, 시간, 필요 열량 등에 대한 상식과 함께 영양의 균형을 잡아줘 튼튼해지는 간식, 뇌에 에너지를 전해줘 똑똑해지는 간식, 낮은 칼로리로 날씬해지는 간식 등 60여 가지의 사랑 넘치는 음식 만들기가 들어 있다.

두 번째 파트에서는 도시락을 주제로 먹기 쉽고, 즐겁게 먹을 수 있고, 싫어하는 음식이 눈에 띄지 않게 만드는 아이들이 좋아하는 도시락과, 수험생의 두뇌 활동에 에너지원이 됨은 물론 단백질을 공급하고 밸런스를 맞추기 위해 필요한 영양 도시락 만들기에 대해 소개한다. 또한, 마지막 파트에서는 아이들이 싫어하는 음식을 빵, 과자, 케이크에 넣어 아이들이 인식하지 못하고 먹을 수 있도록 도와준다.