영적인 성장에 이르는 길을 건강한 식단에 비유하여 소개한 영성서. 아이가 튼튼하고 건강한 어른으로 자라기 위해서는 비타민과 단백질이 풍부한 균형잡힌 식사가 필요하듯이 우리가 하나님의 자녀로서 믿음 안에서 건강하고 성숙하게 자라기 위해서는 성경공부, 기도, 예배, 섬김, 청지기 사명 등 꼭 다섯가지 필수 영양소를 섭취해야 한다. 저자는운동선수들이 최고의 기량을 쌓기 위해 열심히 연습하는 것처럼, 이 다섯 가지 영역을 성실하게 훈련해 나갈 때 주님을 효과적으로 섬기는 건강한 일꾼이 될것이라고 권고하고 있다.