빌딩이 숲을 이룬 도심 속 사무실에서 하루종일 지내야 하는 현대인들은 운동부족에 시달릴 수 밖에 없는데, 저자는 이 책을 통해 극심한 운동부족을 가뿐히 해결할 수 있는 방법으로 '달리기'라는 것을 제시하고 있으며, 누구나 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 달리기에 대한 효과적인 훈련방법을 소개하고 있다. 최근 마라토너들의 수가 증가하는 추세에 따른 일시적인 달리기가 아닌 마라톤 그 자체를 목표로 하여 달리기를 통해 체중감량 뿐 아니라, 능동적인 자세와 스트레스 해서, 활력과 창의력을 증진시킬 수 있다고 말하고 있다. 마라톤을 시작하기 전 훈련과, 동기부여, 마라톤 예행 연습, 기록을 단축하기 위한 훈련, 음식등의 마라톤에 필요한 모든 것들을 상세하게 설명하고 있으며, 부록으로 실제 경기기록 예측법과 세계 · 국내대회 일정을 담고 있어 마라톤을 시작하려는 사람들에게 좋을 지침서 이다.