내몸 사용설명서, 내몸 다이어트 설명서의 저자인 메멧 오즈와 마이클 로이젠 박사의

노화에 대한 책이다

[나이 시계를 거꾸로 되돌리는 과학적 인체강화 매뉴얼]이라는 표지에 나오는 설명이 나의 시선을 끌었다

누구나 노화에 자유로울 수는 없을 것이다

하지만 대부분의 사람들은 눈가의 주름이나 피부상태 등 눈에 보이는 노화현상에만

주목하는 경향이 있다

하지만 노화는 우리 몸 전체적을 진행되는 것으로 몸의 외부와 내부에서 동시에

진행된다고 한다

그리고 노화는 피할 수는 없어도 늦출수는 있다는 것이 저자의 설명이다

노화가 겁나는 이유는 그것이 마치 일급강도처럼 느닷없이 침입하기 때문이 아니라

오히려 몇달간 사전조사를 하고 실행에 옮기는 전문 은행강도에 가깝기 때문이란다

그만큼 노화의 원인과 결과, 그리고 현실에서 나타나는 효과에는 상당한 시간차가

존재한다

이것은 60대,70대, 또는 80대가 되어서야 나타나는 여러 가지 공격에 대비해

30-40대나 50대에 미리 건강한 몸을 만들기 위한 노력을 시작해야 한다는 것을

의미한다고 한다

이 책은 각 장마다, 다음과 같은 구성을 지닌다

- 내몸 노화테스트

각 장의 시작마다 지금 노화가 얼마나 진행되었는지 간단한 테스트를 제공하고

있다

- 본문내용

신체부위별, 주제별로 의학적 소견과 지식 등, 기본원리를 설명했다

- 내몸 젊게 만들기 작전

각 장의 마무리마다 예순 살이 넘어서도 서른 살처럼 생기있는 삶을 누릴 수

있는 기본요령과 전략을 소개했다

- 내몸 젊음유지 프로그램

책 전체에 걸쳐 내몸을 젊게 만들기 위해 실생활에 적용해야 할 프로그램을

제시했다

이 책은 총 18개의 Chapter로 구성되어 있는데..

각각 뇌, 심장, 스트레스, 면역력, 암, 폐, 당뇨병, 위장, 숙면, 폐경, 전립선,

성생활, 시력, 뼈와 근육, 청력, 건강수명 늘리기 계획, 내몸 젊음유지 프로그램,

내몸 강하게 하기.. 가 그것이다

각각의 Chapter는 재미있는 제목으로 이루어져 있어서 친근감을 준다

예를 들면, 청력의 경우... 소제목이 [알겠어? 알겠어!]이다 이 얼마나 단순명쾌한 표현인가!

이 책은 전체적으로 신체 각부위의 노화를 늦추는 방법에 대해 알려줄 뿐 아니라

기본적으로 소중한 건강상식도 제공하고 수준높은 의학지식 또한 기술하고 있다

처음부터 끝까지 읽을 필요 없이 관심있는 주제부터 읽어도 무방한 책이다

책을 읽다보면 놀라운 사실들을 많이 만나게 된다

그 중에서도,

노화에 대한 진실은 지금 당장 노력하면 기대여명을 35퍼센트 이상 연장할 수 있다는 점이다 이것은 누구나 백 살 또는 그 이상까지 살 수 있고 나아가 양질의 삶을

즐길 수 있다는 것을 의미한다고 한다

노화를 방지하는 세가지 특효약은,

1.칼로리제한 2.체력강화 3.숙면 이라고 한다

저자가 권하는 몇가지 건강 프로그램과 더불어 이 세가지만 잘 실천해도 노화의

70퍼센트를 조절할 수 있다고 한다

더욱 중요한 사실은,

노화는 가역적이기 때문에 원한다면 얼마든지 그것을 뒤집을 수 있다

구체적으로 이야기하면.. 3년만 좋은 건강습관을 유지해도 그것이 내몸에 나타나는

효과는 인생 전체에 걸쳐 건강한 습관을 들여온 것과 비슷하다

좋은 습관을 3개월만 지속해도 기대수명이 연장되는 것을 측정할 수 있을 정도라고한다

노화 자체는 피할 수 없어도 노화속도는 조절할 수 있다고 저자들은 강조한다

건강이나 질병, 노화에 있어서..

난 유전적으로 건강하지 못해라든가, 가족력이 있어서..라는 말을 하는 분들에게는

책에서 배운 이 사실을 알려주고 싶다

일란성쌍둥이를 연구한 결과만 봐도 유전자가 수명에 미치는 영향은 25퍼센트에

불과하고, 75퍼센트는 후천적인 건강습관과 생활방식에 달려있음을 알 수 있다고

한다

이는 어떤 유전자를 타고 났는가보다 그 유전자를 어떻게 발현시키는가가 더 중요하다는 것을 의미한다고 강조한다

각 Chapter의 마지막 부분에 나오는 내 몸 젊게 만들기 작전을 보면..

우리가 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 노화방지 프로그램이 나와 있다

본문에는 다소 어려운 의학용어와 해설이 나오지만 이 부분에 와서는 결국 우리가

이러한 실천을 하면 되는구나..하는 자신감이 생기게 된다

개인적으로 내몸 사용설명서를 재미있게 읽었고, 체중감량을 할때는 내몸 다이어트

설명서를 참 유익하게 읽었는데... 이번에 나온 내몸 젊게 만들기 또한 훌륭한 저자와 역자의 책 답게 유익한 독서시간이 되었고, 독서로 그치는 것이 아니라

나의 생활패턴의 변화와 노화에 대한 지식, 그리고 실천을 유발하는 동기부여가

충분히 되었다는 생각에 자신의 몸을 사랑하는 누구에게나 일독을 권하고 싶다